横浜健康経営認証の専門家派遣制度を利用し、2度目のセミナーを開催しました。講師には公益財団法人 横浜市スポーツ協会より健康運動指導士の方をお招きし、第一部で喫煙者向けの禁煙セミナー、第二部で先月ブログにも投稿しました「健康測定会」の数値改善セミナーを実施しました。

セミナーの動画はこちらから

第一部　禁煙セミナーの様子

禁煙セミナーでは、ニコチン依存症のスクリーニングテストや、喫煙の害の一種である慢性閉塞性肺疾患（COPD）の疑似体験などを行い、喫煙の害や禁煙の効果について改めて確認しました。喫煙は「ニコチン」という薬物の依存症です。禁煙することは簡単なことではないと思いますが、禁煙補助剤や健康保険を利用した禁煙外来を利用するという選択肢もあります。自分自身の健康や、家族などの周りの人のためにも禁煙に取り組んでもらえたらと思います。

第二部　健康測定会数値改善セミナーの様子

第二部では、おすすめのエクササイズを実技にて指導していただきました。

足指力（バランス能力）の数値を伸ばす　→　タオルギャザー

脚点（足の筋肉量）の数値を伸ばす　→　スクワット

長座体前屈（柔軟性）の数値を伸ばす　→　ハムストリングのストレッチ

これらのエクササイズを行うことで、バランス能力低下の抑制・ロコモティブシンドロームの予防・柔軟性が向上しケガのリスクが減少する等の効果が期待できるそうです。

今回のセミナーを参考に、個々人で行動変容や禁煙を実施してもらうことで、次の健康診断で今回を上回る結果を出してほしいと思います。